课程 Lessons

墨尔本线上心态训练 × 冥想与可视化引导练习｜Mindset Mondays

“墨尔本线上心态训练 × 冥想与可视化引导练习” 是一项每周一晚上在 Zoom 进行的线上心态训练与个人成长练习活动。每场 30 分钟，结合主题分享、书写反思（Journaling）与引导式冥想 / 可视化练习，帮助参与者提升内在稳定度、专注力与思维品质。每周主题不同，包括：自信、克服恐惧、内在平静、个人成长、决策能力、原谅与情绪释放等。你可以不开镜头、不发言，单纯参与练习。活动结束后，也可以选择留下来与其他参与者轻松交流。适合想建立稳定心态练习、减压放松、提升自我觉察与专注力的人。

Free

Experience details

🗓️ 时间｜📍 地点｜💰 费用

时间 (When):
🗓 每周一（Weekly Monday）
🕗 8PM-8:30PM

💻 线上活动（Zoom Online）

费用 (Cost / Entry Fee):
🎟️ 免费参加（FREE）

🌟 活动亮点

🧠 每周一个心态主题 — 自信、内在平静、情绪管理、成长型思维等
✍️ Journaling 书写练习 — 用文字探索自己的内在与思维模式
🧘 引导式冥想 / 可视化练习 — 帮助放松、聚焦与重整内在状态
🎧 可不开镜头、不发言 — 安静参与，无社交压力
🤝 结束后自由交流时间 — 想聊就聊，不想聊可直接离开

👥 适合人群

想提升心态稳定度与内在平静的人
长期压力大、想建立放松与自我整理习惯的人
对冥想、可视化、内在成长有兴趣的人
想建立每周固定自我成长仪式感的人
I 人友好、不想被强迫互动的人

⚠️ 注意事项

💻 活动通过 Zoom 线上进行，请提前准备好网络
🕗 请准时上线，整场活动约 30 分钟
🎥 不需要开镜头，也不需要发言
📓 建议准备笔记本或手机用于 Journaling 书写练习
🧘 找一个安静、不被打扰的空间参加效果最佳

Organizer

JYQ Assist 小帮手

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“JYQ Assist 小帮手”是一个致力于助力jyq.com.au活动上传的实用助手。我们希望通过我们的平台，鼓励更多华人参与澳洲丰富多彩的活动，从而营造一个更紧密、更活跃的社团与社区。无论是有趣的文化体验、精彩的社交聚会，还是有意义的公益活动，小帮手都将为您提供支持，确保活动信息准确传递。我们相信，通过连接人与活动，能让华人在澳洲的生活更加充实多彩，同时促进社区的交流与成长。加入我们，一起打造一个充满活力的华人社区吧！

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Dates & prices

Mon, 31/08/2026 20:00 - 20:30

Free

Mon, 07/09/2026 20:00 - 20:30

Free

Mon, 14/09/2026 20:00 - 20:30

Free

Events by This Organizer

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Mon 31.08.2026 15:00

墨尔本周日陶艺轮体验课｜Pottery Wheel Experience

“墨尔本陶艺轮体验课”活动适合所有水平，无需先前经验。在轻松愉快的环境中，讲师将带领参与者学习使用陶艺轮（pottery wheel）制作食用安全且防水的陶碗、小花瓶或其他作品。整个体验过程中充满创意与互动，让人放松心情、享受创作过程，同时还能带回自己亲手制作的陶艺成品。活动包含材料、上釉与烧制服务，使用澳大利亚认证的环保材料，体验过程中也强调环境友好理念。...

urth clay studio, Bulla Road, Strathmore VIC, Australia

$ 105.00
Mon 31.08.2026 16:00

中文故事时间（中英双语）Chinese Storytime – English and Mandarin

中文故事时间（中英双语）Chinese Storytime - English and Mandarin 通常在图书馆每周定期举行，适合 3 至 6 岁的儿童。活动亮点是提供互动式的讲故事和唱歌环节，不仅能激发孩子们对普通话的兴趣，培养早期读写技能，同时也是探索中华文化、增进家庭亲子关系的绝佳方式。...

Balwyn Library, Whitehorse Road, Balwyn VIC, Australia

$ 0.00
Mon 31.08.2026 16:30

Helping Hoops 女孩篮球项目（运动与健康）

“Helping Hoops POWER Fawkner”是 Helping Hoops 组织在 Fawkner 地区运行的一项免费篮球项目。该项目旨在为弱势儿童和青年提供每周一次的训练和指导。项目亮点在于不仅提供专业的篮球技能培养，更重要的是通过运动赋权参与者，帮助他们建立自信、促进社交发展，并在一个支持性的社区环境中成长。...

Fawkner Leisure Centre, Jukes Road, Fawkner VIC, Australia

$ 0.00
Mon 31.08.2026 17:30

墨尔本Royal Park全周社交网球聚会｜Sunday Social Tennis @ Royal Park TC

“墨尔本周日社交网球聚会” 是一个面向网球爱好者的线下社交聚会，旨在通过轻松友好的方式让参与者一起打球、练习技巧、提高球技与认识新朋友。活动通常以互相切磋、随机配对比赛与自由练习热身为主，适合不同网球水平的玩家参与，无论是初学者还是有经验者都欢迎加入。参与者可通过 Meetup RSVP 参与活动，球场设备与球需自备/组织者另行沟通。...

Royal Park Tennis Club, The Avenue, Parkville VIC, Australia

$ 10.00
Mon 31.08.2026 17:30

墨尔本乒乓球社交与训练课程 | Table Tennis, Social, Practice, Coaching & Competition

训练与比赛课程每周一和周四晚举行，结合教练指导、社交练习及小型友谊比赛，适合初学者和中高级玩家。优质球台、新灯光、护栏和便利停车，提供专业又友好的训练环境。专业又友好的训练环境。...

Phoenix Park Community Centre, Rob Roy Road, Malvern East VIC, Australia

$ 25.00

Mon 31.08.2026 12:30

墨尔本（周一、六、日）匹克球社交｜WSBA Altona Social Pickleball

“墨尔本匹克球社交 WSBA Altona Social Pickleball” 是 WSBA 在 Altona Badminton Centre 除了传统羽毛球之外，也提供 Pickleball 社交运动。对所有水平玩家开放，无论你是新手想体验 Pickleball，或是已有基础希望轻松运动、社交，都欢迎参加。Pickleball 结合羽毛球、网球与乒乓借鉴，规则简单、门槛低。...

Western Suburbs Badminton Association, Mason Street, Altona North VIC, Australia

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Mon 31.08.2026 10:00

社交性质的桌球活动 (Social Table Tennis At Manningham DISC)

Active Manningham 的社交桌球活动在 Manningham Donvale Indoor Sports Centre (Manningham DISC) 举办，每周一、三、五（上午／午后）开放，也提供桌椅租借供休闲娱乐使用。活动对所有年龄与能力者开放，适合想运动、社交、放松或结识新朋友的人。地点在 Doncaster（墨尔本近郊），适合家庭、学生、上班族或长者前往体验。单次费用为 6.20 澳元，参加者需自备球拍（现场如需也可租借）。...

3 Anderson Street, Templestowe VIC, Australia

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Mon 31.08.2026 10:00

社交羽毛球活动（Badminton Connect Socials）

Badminton Connect social sessions 是一系列适合不同水平（初学者至中级以上）的社交羽毛球活动。参与者无需固定搭档，场馆提供场地、灯光、设备租借等基础设施，适合练习、社交与休闲运动。场馆位于墨尔本东南区及郊区，设施一流，开放给所有热爱羽毛球的人士。...

Badminton Connect Noble Park, Princes Highway, Noble Park VIC, Australia

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Mon 31.08.2026 10:00

Chinese Seniors Social Group 華人康樂組

華人康樂組由敬业的工作人员和志愿者协助组织。这些小组按语言分组，确保每位参与者都能在一个友好、安全的环境中交流与互动。...

South East Volunteers, Springvale Road, Glen Waverley VIC, Australia

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Mon 31.08.2026 08:00

墨尔本巷道跑步之旅｜Laneways Discovery Running Tour

“墨尔本巷道跑步之旅” 是一场由当地导游带领的晨间城市跑步体验，结合运动、历史与城市探索。跑步路线约 8 公里，从联邦广场出发，在专业导游的引导下穿越墨尔本富有特色的巷道、街头艺术点与历史地标。途中安排多个停留点讲解城市故事、拍照和休息，让参与者在轻松慢跑中了解墨尔本文化与历史。...

Federation Square, Melbourne VIC, Australia

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